Adivinha quem voltou...

E o monstro chegouuuuuuuuuuuuuuuuuu!!

Viu-se logo pelas asneiras de ontem né?!?

Mas ok! tudo bem! Hoje foi bem controladinho!!

Alimentação:

1: Panqueca de aveia e proteina com canela

2: batido

3: hamburguer + esparguete integral

4: fiambre de frango

5: hamburguer de frango+bcaa

6: batido+bcaa

7: bife de peru + broculos

Treino:

• Press ombro c halter + bicep curl 4x15
• Laterais ombro + cristo 4x15
• Frontais + posterior c halter no banco 4x15
• Rotações externas 3x15
• Abdominais

Este último doeuuuuuuuuuu!! mas ardeu tanto!! a partir da 8ª repetição!! foi a 1ª vez que fiz, se calhar por isso doeu tanto...mas arrebentou mesmo!!

Tive de contar ao M a asneira de ontem e ODIEI o olhar que ele me mandou...parecia uma miuda pequena a na primária, a levar um raspanete, que nem coragem tinha de olhar para ele..nao que ele tenha dado o raspanete..falou naturalmente dos contras mas pronto! bahhhhhhhh

Os hamburguers de que falo, acho que já expliquei, sou eu que faço! Pico carne de perú e carne de frango!! à parte trituro tomate! junto o "molho" à carne, encho de oregãos e alho e estão feitos!! Eis a foto dos ditos (os do Paulo de 200gr e os meus de 130gr - pesados enquanto crus):

Ontem de manhã chegou a nossa valiosa encomenda (rsrs) mas que me deixa sempre feliz quando as recebo. Realmente não sei porque...peço sempre a mesma coisa mas Ok...fico sempre feliz! lol ah desta vez pedi mais uma coisinhas, mas nada assim de tão importante..lol

O Paulo recebeu de brinde uma t-shirt, e eu estas massinhas:

Hum...em 100gr tem 60gr de proteina e só 14gr de HC?? Têm que ser experimentadas claro!!! Quando experimentar aviso!! Curiosa com o sabor...hehe A descrição delas pode ser encontrada aqui!